花生黑米粥的材料和做法步驟 花生黑米粥的營養價值
小果花生黑米粥補氣血，特別適合女性煮來作為滋補粥，下面就一起看看花生黑米粥的做法。
花生黑米粥的做法
一、花生黑米粥的用料
黑米，大米作為粥的主食，配料有花生仁，紅棗和龍眼幹。
二、花生黑米粥的做法
第一步：將花生米提前泡發一個小時。
第二步：將龍眼幹剝殼後待用，清洗大米，黑米和紅棗。
第三步：所有的食材淘洗好後就放入電飯煲中蓋上蓋子開始煮粥。
第四步：期間打開蓋子後稍稍攪拌下，讓食材可以充分融合，均勻分佈。
第五步：等到粥煮好後放入紅糖就可以瞭。
三、花生粥的營養價值
花生可以降低膽固醇，幫助調理身體，用花生煮粥能夠抗擊機體衰老，有助於加速骨骼發育，更可以預防腫瘤。花生中富含有黃酮類物質，維生素E鈣，磷鉀都非常豐富，而且脂肪含量不高，實在是比較合理的養生煮粥食材。
四、花生黑米粥的營養機制
花生黑米粥可以清除自由基，促進身體缺鐵性貧血的康復，加強血管韌性，降低血管脆弱破裂等問題。花生黑米粥能夠抗菌降壓，增加抵抗癌細胞的能力。常常吃花生黑米粥可以改善心肌狀態，有助於降低心肌出現缺氧等問題。
